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スタイルの悩みが多かった！

・友達と会う時にお腹周りが気になる。

・他の奥様方と会う際ついついゆるめの服装にしちゃう

・露出の多くなる夏場の時季が怖い

年をとってくると一段とスタイルの悩みが増してくる方も多いかと思います。

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お肌のお手入れとして、

ボディメイクだけでなく、

食事や運動などもあるそうです。

お肌に優しく（ケア）してあげると良いかもしれません。

■スキンケア

いくら自分に合う美容液だからといって、顔を洗ったり拭いたりするとき、ゴシゴシこすったりシャワーを直接顔に当てたり、ただでさえ肌は紫外線のダメージを受けているので、物理的な刺激は最低限に控えましょう。

顔のお手入れをするときは、肌への浸透を高めるハンドプレスや、まんべんなくつけることができるコットンなど、方法を使いわけるのがオススメです。

■食事

秋刀魚など、青魚に含まれる「オメガ3系の脂」は、細胞の酸化や炎症を抑える働きがあります。

皮と身の間に良質な脂があるので、皮ごと食べるように意識しましょう。

また、旬の食材はたんぱく質や脂質、糖質などの豊富な栄養素がたっぷり。今の時期なら、トマトやなす、みょうがやゴーヤなどが旬な食べものです。

美容液だけに頼らず体内から改善するのも良いですね！

■運動

全身の筋肉の7割は下半身に集中しているため、スクワットが効果的。

また、仕事中や通勤中、イスに座っているときにも工夫を。L字型になるよう、ひざとくるぶしをピッタリつけてください。そのまま、かかとを上げ下ろしするのもオススメです。

通勤や買い物など日常生活の中でも、エレベーターやエスカレーターの使用を極力避け、階段を使うだけでも体に変化が現れてきます。

■睡眠

良質な睡眠の鍵をにぎる「メラトニン」は、夜間に明るい環境にいると分泌量が減ってしまい、体内時計が狂ってしまいます。

睡眠障害やうつ、生活習慣病などの原因にも。眠る1～2時間前はスマートフォンやパソコンの画面を避け、できるだけ暗くて静かな環境で過ごすように心がけましょう。

内から外から美容のこだわりを持っているともっと美しい女性になれるかもしれませんね！

【会社概要】

会社名：株式会社美研

住所：〒100-0006　東京都千代田区有楽町2-7-1　有楽町イトシア 12Ｆ